接下来就是大家最想看到的了，如何去康复我们的颈椎病

其中康复的要点我们已经了解：

1、采用良好的习惯，将我们的颈椎回归到正确的位置上

2、调整良好的前后肌力平衡，保持颈椎的稳定，防止出现压迫等情况

  颈椎的平衡中，有两块非常重要的肌肉构成了颈椎的稳固三角，它们就是胸锁乳突肌和头夹肌，它们两个的平衡对于颈椎的稳定起到了非常重要的作用，由于长时间的颈椎不正的位置，胸锁乳突肌处于缩短的状态，而我们的头夹肌处在无力被拉长的状态中，并且再加上斜角肌的无力，导致颈椎的稳定性得不到保障训练颈椎的深层肌肉的力量练习，对于颈椎的稳定有非常重要的帮助，当深层的肌肉被激活的时候表层的肌肉就不会去代偿稳定的作用，也就不会出现僵紧的状态。

对于颈椎的练习，我们首先要做的是：

第一先用泡沫轴放松一下颈椎附近的肌肉和肩背的肌肉（放松颈部、肩背部、胸部）

第二就是拉伸颈部周围的肌肉

拉伸上斜方肌、胸小肌、胸锁乳突肌、胸大胸小肌、前锯肌、背阔肌（在此动作基础上左右轻轻旋转即可）

第三就是练习较弱的肌肉

练习中下斜方肌、菱形肌、头夹肌（双手抱头，在颈椎保持中立位的时候和手做一个对抗）、深层颈屈肌、上背部整体肌肉

训练注意事项：

1、上面这些训练都是以加强我们颈部深层的稳定肌群为主，所以在训练的过程中一定要缓慢，可以不用配重很重的重量就可以很好的训练到我们的颈椎。

2、如果觉的练习的强度不够，可以采用弹力带增加训练的强度，以保证训练效果。

3、颈椎的练习中幅度不宜过大，以颈椎的正常生理活动度为前提。

4、平常的姿态保持中，是非常重要的，训练时其中一部分，但是良好的活动和体态才是纠正颈椎病的关键。

5、影子颈椎病的因素有很多种，其中也包括了生活体态、睡觉的枕头、平常的呼吸模式等。

外星舱非手术脊柱减压系统产品简介

  外星舱非手术脊柱减压系统是郑州大阳城集团娱乐网站app666设备有限公司开发的新一代治疗颈腰椎疾病的现代化物理康复设备。该设备不手术、无痛苦、定位准确，利用持续的高负压，对椎间盘进行滋养性减压治疗，它为广大颈腰椎疾病患者提供了一种新的治疗方法。

外星舱非手术脊柱减压系统（颈椎）适应症：

颈椎间盘突出、颈椎失稳、颈型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病等。

注：禁忌内容或者注意事项详见说明书。

脊柱要健康，快找外星舱！

外星舱非手术脊柱减压系统全国统一免费咨询热线：400-992-8768